ιατρικός οδηγόΟ πληρέστερος και πιο ενημερωμένος ιατρικός οδηγός της πόλης του Ηρακλείου.

Στον Οδηγό Υγείας Ηρακλείου θα βρείτε πληροφορίες για Γιατρούς , Φαρμακεία και Παραϊατρικά καθώς και ενημερωμένους καταλόγους με τις εφημερίες σε νοσοκομεία και φαρμακεία για όλη την πόλη του Ηρακλείου.

Η κατάλληλη ώρα για να τρώμε το βραδινό αν θέλουμε να χάσουμε κιλά

Διατροφή

Η κατάλληλη ώρα για να τρώμε το βραδινό αν θέλουμε να χάσουμε κιλά
Εκτύπωση E-mail Σχολιάστε πρώτοι!

Ένας από τους παράγοντες που παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια των κιλών είναι η ώρα της ημέρας που τρώμε το κάθε γεύμα.

Πρωινό και μεσημεριανό δεν έχουν τόση σημασία όσο το βραδινό καθώς αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό αν θα πάρουμε ή θα χάσουμε κιλά.

Σύμφωνα με μια αμερικανική επιστημονική μελέτη, όταν το τελευταίο γεύμα της ημέρας καταναλώνεται (πολύ) νωρίς παρατηρούνται θετικά αποτελέσματα στον μεταβολισμό και στην απώλεια βάρους. Όπως αποκαλύπτουν τα ευρήματα των ερευνητών, όταν το τελευταίο γεύμα καταναλώνεται πολύ νωρίς μέσα στην ημέρα παρατηρούνται θετικές...

Τέσσερις τροφές που βοηθούν στην καύση των θερμίδων

Διατροφή

Διατροφή και άσκηση σε συνδυασμό μπορούν να φέρουν ορατά αποτελέσματα σε όσους θέλουν να χάσουν κάποια περιττά κιλά.

Υπάρχουν μάλιστα και τρόφιμα που έχουν την ιδιότητα είτε να «ξυπνούν» τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τις καύσεις μας, είτε να ευνοούν τη λιπόλυση.

Δείτε παρακάτω κάποια από αυτά…

1. Μούρα

Στα φρούτα της οικογένειας των μούρων (π.χ. βατόμουρα, μύρτιλα) αποδίδονται λιποδιαλυτικές ιδιότητες και θεωρείται ότι η κατανάλωσή τους στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο του βάρους.

2. Γκρέιπφρουτ

Σύμφωνα με αμερικάνικη έρευνα που έγινε σε άτομα με περισσότερα κιλά, εκείνοι που κατανάλωναν μισό γκρέιπφρουτ πριν α...

Όταν ο οδοντίατρος σχεδιάζει το ιδανικό χαμόγελο με πρωτεΐνες, υαλουρονικά και botox

Ειδήσεις

Γράφει η Σοφία Λουκέρη, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής πανεπ/μιου Αθηνών τμήμα Γναθοπροσωπικής Χειρουργικής, με ειδικότητα σε θέματα αντιγήρανσης στόματος ,αισθητικών αποκαταστάσεων, πλαστική ούλων διόρθωση οδοντικού τόξου,αποκατάσταση με ειδικό πρωτόκολλο θεραπείας περιοδοντικών παθήσεων,τοποθέτηση εμφυτευμάτων ενιαίου εμφυτεύματος  USA, μετεκπαιδευθείς στην Καλιφόρνια ΗΠΑ, Member of American Academy of Cosmetic Dentistry.

Ένας ιδανικός συνδυασμός για την βέλτιστη αισθητική επιτυχία ενός πλήρως αποκατεστημένου στόματος με αισθητικές οδοντιατρικές παρεμβάσεις πρέπει να πλαισιώνεται από κατάλληλα χείλη και αρμονικές γραμμές προσώπου.  Πώς όμως μπορ...

Δίαιτα: Ποια τυριά να προτιμάτε και ποια να αποφεύγετε

Διατροφή

Tο τυρί είναι μια νόστιμη και θρεπτική τροφή, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ασβέστιο.
Tα περισσότερα είδη τυριών όμως παχαίνουν, αφού έχουν τουλάχιστον 30% λιπαρά.
Αυτός είναι και ο λόγος που οι διαιτολόγοι συνιστούν να καταναλώνονται με μέτρο σε περιόδους προσπάθειας μείωσης του βάρους.

Δείτε λοιπόν ποια τυριά μπορείτε να καταναλώνετε και ποια πρέπει να περιορίσετε όταν κάνετε δίαιτα.

Τυριά που μπορείτε να καταναλώνετε

Θερμίδες ανά 45 γραμμάρια
Κότατζ(4% λιπαρά) 41,4
Γαλοτύρι 73,5
Ρικότα 78,3
Τυρί για τοστ (8.5%λιπαρά) 78,75
Κατίκι 80,1
Ανθότυρο 90

Τυριά που πρέπει να αποφεύγετε

Ποια στιγμή της ημέρας πρέπει να αποφεύγουμε την κατανάλωση φρούτων

Διατροφή

Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά, οπότε αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μπορούμε να τα καταναλώνουμε σε απεριόριστες ποσότητες και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν κάποιες ώρες που θα ήταν καλό να τα αποφεύγουμε ενώ σε άλλες στιγμές είναι πολύ ευεργετικά για τον οργανισμό μας.

Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα (φρουκτόζη), τα οποία ανήκουν στην ομάδα των υδατανθράκων. Πρέπει λοιπόν να γνωρίζουμε πώς διασπώνται οι υδατάνθρακες στο σώμα μας ώστε να σχεδιάσουμε σωστά της ημερήσιες διατροφικές μας ανάγκες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι υδατάνθρακες αποθηκεύονται στο σώμα ως γ...

Το κορίτσι που γεννήθηκε οροθετικό και σήμερα είναι καλά χωρίς αντιρετροϊκά

Ειδήσεις

Με έκπληξη αντιμετωπίζουν οι επιστήμονες την περίπτωση ενός κοριτσιού από τη Νότια Αφρική, που γεννήθηκε οροθετικό- δηλαδή με τον ιό HIV- αλλά ύστερα από έναν χρόνο θεραπείας φαίνεται πως απαλλάχτηκε από τον ιό και είναι καλά, χωρίς φαρμακευτική αγωγή εδώ και 8,5 χρόνια.

Οι οροθετικοί ασθενείς, υπενθυμίζει το ΑΜΠΕ, συνήθως χρειάζεται να συνεχίζουν δια βίου την αγωγή με αντιρετροϊκά φάρμακα προκειμένου να μη νοσήσουν από AIDS. Ωστόσο, το κοριτσάκι αυτό εξακολουθεί να μη λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και σε ηλικία πλέον σχεδόν δέκα ετών δεν εμφανίζει σημάδια της νόσου.

Η ιστορία της μικρής γεννά ελπίδα στους 37 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, που είναι φορείς του ιού που π...